Pilates+ball (Пилатес+мяч)

Пилатес – уникальная система физических упражнений, целью которой является выполнение точных упражнений в сочетании с правильным глубоким дыханием.

Если упражнения выполняются на данном снаряде, снижается нагрузка на суставы и поясницу. Кроме того, мяч увеличивает амплитуду движений и, будучи неустойчивой опорой, заставляет мышцы напрягаться сильнее. Все упражнения пилатеса хорошо укрепляют стабилизирующие мышцы пресса, спины, бедер, но упражнения на фитболе в этом плане особенно эффективны. Польза от тренировок Pilates+Power:

• хорошая проработка мышц-стабилизаторов корпуса;
• задействование самых глубоких мышц;
• развивает силу, выносливость, ловкость, быстроту, гибкость;
• формирует красивую осанку;
• помогает сбросить лишний вес;
• оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
• благоприятно влияет на работу внутренних органов;
• учит правильной технике дыхания;
• благоприятно сказывается на нервной системе;
• улучшает обмен веществ;
• снимает мышечное напряжение и многое другое.

Данная методика в дуэте с фитболом во много раз увеличит эффективность от занятий, а также сделает тренировку намного интереснее! С расписанием фитнес-программ можно ознакомиться здесь.